- পর্যাপ্ত পানি পান করুন: গরমকালে দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস পানি প্রতিদিন পান করুন।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: সূর্য প্রকাশের কারণে গরমকালে ত্বক পুষ্টিকর উষ্ণাংশ পান করে। এই উষ্ণাংশ দেহ থেকে শারীরিক তাৎপর্য পূর্ণ তাপ দূর করতে সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করুন। প্রতিদিন যখন বাড়তি সময় পান করছেন বা বের হচ্ছেন, তখন সানস্ক্রিন লাগানোর প্রয়োজন থাকবে।
- তরল পদার্থ গ্রাস করুন: গরমকালে আপনার দেহ থেকে প্রয়োজনীয় তরল হারানোর ঝুঁকি বেশি থাকে। প্রতিদিন যত্ন সহকারে প্রয়োজনীয় তরল পদার্থ যেমন নিম